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2017年12月 7日 (木)

キッチンマットで、股関節ストレッチ

先月出店したマルシェでは、リンパトリートメントを行うMoMoさんがいらっしゃいました。

20分500円で、施術してもらった方達はとても気持ち良さそうだったので、合間を見て私もお願いすることに

施術ベッドにあおむけになり、その日の体調を話し、首回りを軽くオイルマッサージしてもらいました。

その後、何がキッカケだったかわからなかったですが、「ちょっと腰を触らせてね」と言われ、パパパッとあちこち触ると、「股関節が硬いわね」と指摘されました。

その後、あちこちさすったり、触ったりしているうちに、股関節がしなやかに動くようになったのがわかり、まるで魔法みたいでした。

私は20代からずっと、毎晩寝る前に柔軟体操をしています。

床に座って開脚し、左足側と右足側、前にも上半身を倒すもの。太ももの裏や腰が伸びて、気持ち良いです。

いつの頃からだったか(今年?)、太ももの裏が硬くて、上半身を倒しにくい自覚があったのですが。

日常生活で困ることは何もなく、あまり気にしなかったです。

その晩たまたま、カエル足ポーズのストレッチをTVで見て、おぉ、私もこれだと思い、早速試したところ・・

か~な~り~股関節まわりが痛くて、ビックリ

これはいかんねと自覚し、股関節ストレッチをやることに。両足を横に広げて立ち、上体をまっすぐなまま腰を膝まで下げるものです。

床だと足がツルツル滑るので、キッチンマットの上でやります。

初日はやってる最中から、腰回りが筋肉痛になりました。だいぶ凝り固まってたみたい~?です。

その後は毎日2~3回、思いつくとやっています。すぐにいくつか変化が出ましたが、ザッと書き出すと:

①私はイスに座る時間が長いので、いつも軽く腰痛を持ってますが、それが急に楽になった。尻まわりの硬かった筋肉が、「パカッ」と外れたみたい。

②柔軟体操は、ほぼ以前のように戻り、左右も前にも上半身を倒せるように。

③一番驚いたのは、なぜか肩も一緒に楽になったこと。
いつからだったか覚えがないけど、肩回りが硬くなってたのが、これも「パカッ」と外れたみたいな爽快感が

台所に立つついでに、メリメリ股関節を広げてただけなのに、腰も肩も軽くなって良いことずくめです。

私のように、尻まわりが硬くて腰痛が痛い方がいらっしゃったら、簡単なストレッチで楽になるかもです。参考になれば、嬉しいです。

 

 

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天然石ビーズアクセサリー教室&制作
Little Amethyst LOON 寺本 高子
https://little-amethyst.jimdo.com/

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