悲しい時、私の処方箋

先月の3連休明けからずっとドタバタし、ようやく一息つけるかと思ったところで、悲しい出来事がありました。

10年に一度、あるかないかくらいのこと。日頃は気楽にやっている私も、かなり落ち込みました。

こういう時、大抵のことはだんなさんに話して、スッキリするけれど。

今回のことは、男の人には理解できないこと。漬物石みたいに重い悲しみが、私の胸にズシンとのしかかりました。

更年期から抜け切っていない今の私に、こういうことが起きると、自律神経がすぐ乱れ、心身の不調が一気に出ます。

早速いろいろ不調が出てきて、１日で苦しくなりましたが。

アラフィフの私は、今まで様々な苦しみや悲しみを経験済みです。

元気を取り戻し、いつもの私に戻る処方箋をいくつか持っているので、書き出しますね。

①泣く。感情を味わい、涙が出なくなるまで、しっかり泣く。

→悲しい時は、まずこれ。泣いた後は、胸がスッキリします。

今回は、だんなさんのいない昼間や寝静まった夜に、しおしお泣きました。

②誰かに話す。相談する。

→私は男っぽい面が強く、三人姉妹の長女だったのもあり、人に頼るのは苦手。

苦しい胸の内を誰かに話すのも、あまりしないですが。

今回のことは事前に相談できたので、目上の人生の先輩にざっくり話し、客観的な意見をもらっていました。

これにだいぶ救われ、ダメージは少なく済んだと思います。

③今回起きたことを、客観的に振り返る。

→これは、心の負担にならない程度に。

何かあると、女性は視野が狭くなりやすく、自分の気持ちばかり集中しやすいもの。

相手があるなら相手の立場になったつもりで、物事を見てみます。

あとはひたすら、私の好きなことをします

④音楽を聞く

→若い頃から実践してること。私は音楽を聞くのが好きで、例えばクラシックだと。

バイオリンの音だけ聞き分け、音を追いかけるような聞き方をします（マニアック？ですね）。

落ち込んでいる時は、暗い曲調のクラシックを聞くことが多いかな。胸が落ち着きます。

今日はやっと明るいものが聞きたくなり、イマージュを聞いたら、気分が上がりました。

⑤本を読む

→私の好きな本を読み、本の世界にどっぷり浸かり、ひたすら現実逃避します(笑)。

これでかなり、気持ちを切り替えられるので。

今日は外に出たくなったので、栄の丸善に繰り出しました。

いろんな本を、立ち読みするぞ～と意気込んでましたが。

丸善に行くと、すぐ横の側道で、本の路地裏横丁というイベントがあったので立ち寄ることに。

地元の出版社や、少ない人数でやっている出版社の方が、会議テーブルに自社の自信作を並べ、押し売りならぬ「推し売り」するもので。

知らない出版社ばかりで、何人かの方と話しました。

その中に、教室をしている0xCAFEの近くで、一人で出版社をやっている男性がいらっしゃって、少し話しました。

しばらく前、雑誌か何かで、今は小さな出版社が結構あるのを見知っていて。

実際にされている方と初めてお会いしましたが、本への愛情あふれる、爽やかな方でした。

これも何かの縁だと思い、小堀勝啓さんの書かれた「幸せを声にのせて」を、買いました。出版元は、桜山社です。

小堀さんと言えば、こちら地元ではよく知られたアナウンサー。

私は「ミックスパイください」で、よく覚えています。

本の路地裏横丁を楽しんだ後は、矢部太郎さん著「大家さんと僕」と、小林弘幸さん著「まんがでわかる自律神経の整え方」をザッと読みました。

カラテカ矢部さんの本は、上品な大家さんが良かった。

小林先生の本は、女性なら一度は読むのをお勧めします。

今日はこれで、気分がリフレッシュでき、漬物石もなくなり、良かったです。

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その他は、ストレッチをする、外で深呼吸する、好きな飲み物をゆったり飲む。

軽い運動をする（私は近所を１時間以上ウォーキング）。

枕を天日干しする、シーツを洗う、いらないものを捨てる、前向きな言葉を使う、など。

体を動かす、物を動かす、掃除するのは、本当にお勧めです。

停滞していたエネルギーが、動きます。元気が戻ってきます。

小林先生曰く、困ったことはなんでも、「なんとかなる」と。

立ち読みしながら、心の中で何度もうなずきました～

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