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2023年12月 4日 (月)

歩こう、歩こう!

2023120401

転んで骨折したのがキッカケで、毎日1時間歩くようになって。

早いもので、5年半続いてます😄👍✨

教室の日は、電車で行って帰ってくれば、それで良しとして。

普段の買い物に、接骨院に行くにも、歩いてます💕😍

この5年で、体重は3キロ減って。

太ももからふくらはぎにしっかり筋肉がつき、心肺機能は上がり、良いことづくめ😍❗

だから、みんなもっと歩くと良いと思うのだけど。

近所ですれ違うのは車ばかりで、歩く人は少なく、残念❗

先月末、1日60分以上歩くのを国が推奨すると、ニュースになってて。

「身体活動や運動量が多い人は少ない人と比べ、循環器病やがん、うつ病、認知症などの発症・罹患リスクが低いことが報告されている」

「歩行やそれと同じ程度の活動について、成人は「1日60分(1日約8千歩)以上」、高齢者は「1日40分(1日約6千歩)以上」を推奨する」そうで。

私はこのまま、元気なばーさんを目指します~😁✨❗




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