この夏の暑さ対策！

毎日、本当に暑いですね🌻💦

今日の昼、試しにベランダの日陰で気温を測ってみたら、35.6℃でしたが。

日なたに置いたら、あっという間に37℃を超えたし。

アスファルトの上は、40℃を超えてるでしょう🥵

そんな日々ですが、昼前や夕方に、毎日1時間歩いてます👣

体温を超えるくらいの気温で、さすがに暑さ対策しないと危険なので。

日傘は必ず挿し、汗拭きタオルには小さい保冷剤を挟んで。

小さいペットボトルに飲み物を入れて、持ち歩き。

日陰を辿って歩いてます🌟

6年前から、毎日1時間歩くようになり。

体重、体脂肪ともほぼ変わらず、足腰の筋肉も良い感じで💕

これをキープしたくて、夏も冬も歩いてるふうです😁✨

更年期はすっかり楽になったけど、ホットフラッシュが5年目くらい？で。

これがなかなか、終わりません😅

外も暑いけど、内側から猛烈に熱くなることもよくあって。

たまに嫌になっちゃいますが💨

けどこのお陰で、暑さも楽に過ごしてる自覚もあります😉✨

食欲も落ちることなく、モリモリ食べられて幸せ～🎵

そんな私が、この暑さを乗り切るのに実践してるのは。

・クエン酸を溶かした水をしょっちゅう飲む

・夕飯の料理に、ニンニクをひとかけ使う

・睡眠不足に気をつける

こんなところですが、この暑さのせいか、



この頃やたらカレーが食べたく、実際よく食べてます😋❗

55年生きてきて、こんなことって初めてだけど。

体が自然と、求めてるみたいです✨✨

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　　　　　　　　　寺本 高子
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